Meastar go bhfuil thart ar 2 mhilliún Meiriceánaigh ag fulaingt ó fasciitis plantar gach bliain. Léiríonn taighde go bhfuil fasciitis plantar coitianta i measc lúthchleasaithe, nó daoine a sheasann agus a shiúlann ar feadh i bhfad. Ní muscle é an éadain plantar agus níl leaisteachas ann, Nuair a bhíonn sé faoi réir fórsa suntasach (cosúil le brú leanúnach ó rith) nó síneadh fada, is féidir damáiste a dhéanamh dá struchtúr, rud a fhágann pian sa chos. Tá sé ar cheann de na coinníollacha coise is forleithne.
Conas is féidir le duine a chinneadh an bhfuil fasciitis plantar acu?
- Breathnaigh ar na comharthaí: Is gnách go dtagann fasgaitis plantar i láthair mar phian i bun an chos, go háirithe agus tú ag siúl tar éis éirí ar maidin nó tar éis tréimhsí fada neamhghníomhaíochta.
- Tástáil Sín: Déan iarracht bun do chos a shíneadh féachaint an bhfuil pian nó míchompord mar thoradh air.
- Palpation: Iarr ar dhuine brú a chur ar do chos féachaint an bhfuil pian nó míchompord ann.
- Scrúdaigh Posture Siúl: Seiceáil an mbíonn claonadh ort siúl ar do bharraicíní nó do chosa ag rolladh amach, mar is féidir go n-eascróidh róshíneadh ar an éadan plantar mar gheall ar na postures seo.
Cóireálacha Éifeachtacha le haghaidh Fasciitis Plantar
- Bíodh Suaimhneas Dea agat
Tá scíth cheart ríthábhachtach chun gach tinneas a chóireáil, agus ní haon eisceacht é fasciitis plantar. Seachain ró-úsáid a bhaint as do chosa agus brú ar an éadan, go háirithe le linn na géarchéime. Tá sé tábhachtach gníomhaíocht a íoslaghdú oiread agus is féidir.
- Cleachtaí Sínte
Is féidir le cleachtaí síneadh cabhrú go héifeachtach le pian a mhaolú. Mar shampla, seas os comhair balla le cos amháin ar aghaidh, ag lúbadh na glúine tosaigh agus ag coinneáil an chos chúl díreach. Malartach idir na cosa, ag coinneáil gach stráice ar feadh 3-5 nóiméad. Is éard atá i gceist le cleachtadh eile ná tuáille a chur ar an urlár, céim a chur air le do chos, agus do bharraicíní a úsáid chun an tuáille a sciúradh. Malartach idir na cosa, ag coinneáil gach stráice ar feadh 1-3 nóiméad.
- Coisbheart Tacaíochta
Caith bróga le tacaíocht áirse agus cushioning. Seachain ag caitheamh bróga le boinn chrua agus siúl cosnochta ar dhromchlaí crua.
- Cóireáil Cógais
Bain úsáid as faoiseamh pian i gcásanna tromchúiseacha nó nuair is gá, ach amháin le haghaidh faoiseamh gearrthéarmach agus seachain brath iomarcach.
- Massage Crúibe
Is féidir le Massage Crúibe pian a mhaolú, teannas muscle a laghdú, agus scaipeadh fola a chur chun cinn. Ní hamháin go gcabhraíonn sé le fasciitis plantar a mhaolú ach feidhmíonn sé freisin mar bheart coisctheach éifeachtach. Is féidir le suathaireacht coise tar éis lá fada do chosa a scíth a ligean go suntasach.
Lorg an Massage Crúibe is Fearr
Dóibh siúd atá ag lorg eispéireas suathaireachta níos fearr, tá sé riachtanach seirbhís ghairmiúil suathaireachta coise a aimsiú. Seans go bhfuil tú ag lorg ‘suathaireacht coise in aice liom’ nó ‘massage feet near me’ rud éigin mar sin ar Google. Agus tú ag roghnú Spa, tabhair aird ar athbhreithnithe maidir leis an gcomhshaol agus cáilíocht na seirbhíse. Mar sin féin, má tá sé deacair duit cinneadh a dhéanamh agus go bhfuil imní ort faoi chostais arda, is rogha níos críonna é infheistíocht a dhéanamh i massager coise gairmiúil. Is é suathaireacht coise sa bhaile an bealach is compordaí agus is rogha éifeachtach ó thaobh costais iad dóibh siúd a dteastaíonn cóireálacha rialta uathu.
Gnéithe an massager chos Tisscare córas suathaireacht láimhe insamhladh le 4 lámha insamhladh, 10 rollóirí, agus 96 nóid, rud a ligeann dó aithris a dhéanamh ar theicnící suathaireachta fíor cosúil le kneading, scraping, rolling, agus Shiatsu. Cuireann sé roghanna saincheaptha cumhachtacha ar fáil freisin, lena n-áirítear 3 leibhéal déine, socrú lasc ama, agus fiú feidhm téimh, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe chun freastal ar riachtanais an teaghlaigh ar fad.
Smaointe Deiridh
Is coinníoll coitianta agus leanúnach é fasciitis plantar, ach le scíthe cuí, bróga compordach, agus síneadh rialta, is féidir an pian a mhaolú go héifeachtach. Moltar go mór suathaireacht coise rialta, ní hamháin toisc go gcabhraíonn sé leis an bpian a mhaolú ach freisin mar bheart coisctheach. Is féidir leis cabhrú leat fasciitis plantar a leigheas gan stró.