Conas a bheith A Sábháilte agus éifeachtach Massage Crúis Le linn Toirchist

Clár ábhair:

Conas Massage Crúibe Sábháilte agus Éifeachtach a bheith agat le linn Toirchis

pregnancy women

Beidh comhlacht bean ag dul trí athruithe móra le linn toirchis. De réir mar a fhásann an fhéatas agus go n-athraíonn hormóin na máthar, is dócha go mbeidh fadhbanna coise ag baint le mná torracha. Tá na fadhbanna seo soiléir go háirithe sa dara agus sa tríú trimester den toirchis. Tugann saineolaithe le fios gur féidir le suathaireacht cheart faoiseamh a dhéanamh go héifeachtach ar swelling, pian agus fadhbanna eile i gcosa mná torracha le linn toirchis, agus mar sin tá sé thar a bheith tábhachtach conas suathaireacht chos sábháilte agus éifeachtach a dhéanamh. Tabharfaidh an t-alt seo a leanas dúinn trí fhadhbanna coise le linn toirchis agus conas fadhbanna coise a mhaolú trí massage sábháilte agus éifeachtach. Tá súil agam cabhrú le gach máthair atá ag iompar clainne taithí toirchis iontach agus sásta.

Fadhbanna Coitianta Crúibe le linn Toirchis:

  • Éidéime (at): Faoin tríú trimester, beidh an chuid is mó de na máithreacha atá ag iompar clainne ag dul i dtaithí ar roinnt at ina gcosa agus ina gcosa. Is gnáthfhreagra é seo ar thoircheas. De réir mar a fhásann an fhéatas, cuireann an uterus brú ar na veins sa pelvis, ag moilliú ar ais na fola go dtí an croí. Is féidir leis seo fuil a chomhthiomsú sna soithigh fola beaga sna cosa, agus an sreabhán a sceitheadh isteach sna fíocháin máguaird agus is cúis le at na coise, ar a dtugtar éidéime freisin.
  • Overpronation (cosa cothrom): Le linn toirchis, caithfidh mná torracha 20 go 30 punt meáchain a fháil, rud atá beagnach ceathrú cuid dá ngnáthmheáchan. Beidh an meáchan seo go léir ag titim ar na cosa sa deireadh, agus beidh tionchar ag an meáchan breise ar struchtúr an chos daonna, rud a fhágann go mbeidh sé seans maith go ndéanfar damáiste áirse. Go háirithe i toirchis déanach, tá an mothú níos soiléire nuair a seasamh ar feadh i bhfad.
  • Crampaí Cosa & veins varicose: Is féidir le hormóin toirchis a bheith ina chúis le ballaí do veins a scíth a ligean, ag méadú an bhrú ar do chosa as a dtiocfaidh veins varicose. Le linn toirchis, is féidir sreabhadh fola ó na cosa go dtí an croí a laghdú, a eascraíonn i comhthiomsú fola i na cosa, a bhfuil claonadh chun dul in olcas veins varicose. Ag an am céanna, tarlaíonn cramps nuair a dhéanann do matáin conradh go crua agus go tobann. D'fhéadfadh siad a bheith mar thoradh ar mheáchan breise toirchis a iompar, athruithe i do scaipeadh, nó brú ó do leanbh atá ag fás ar na nerves as do chosa.

Ina theannta sin, féadfaidh mná torracha taithí a fháil ar numbness agus griofadach, athruithe i méid nó cruth na coise, agus pian coise agus cos a bhaineann le hathruithe ar staidiúir siúil agus ar mhéid na stríoca.

Conas is Féidir le Massage Crúibe Cabhrú le Fadhbanna Crúibe a Fhaoiseamh le linn Toirchis?

Is féidir le suathaireacht chos sábháilte agus éifeachtach le linn toirchis cuidiú le maolú ar éagsúlacht na míchompordachtaí coise agus cos:

  • Éidéime a Laghdú: Is féidir le suathaireacht coise éidéime na coise agus na n-alt a laghdú trí fhíocháin bhoga na gcos a spreagadh.
  • Feabhsaíonn Giúmar agus Laghdaíonn sé Strus: Cuidíonn suathaireacht coise le scaoileadh endorphins a chur chun cinn, rud a laghdaíonn strus agus feabhas a chur ar sonas le linn toirchis.
  • Feabhsaíonn scaipeadh: Le linn toirchis, cuirfear isteach ar scaipeadh fola mná torracha, rud a d'fhéadfadh crampaí cos nó at a bheith mar thoradh go héasca. Is féidir le suathaireacht coise soothing rialta cabhrú le scaipeadh fola a fheabhsú, crampaí agus at a mhaolú, agus tuirse ginearálta a mhaolú.
  • Faoiseamh Péine Crúibe: Cuirfidh meáchan a fháil de bharr toirchis go leor brú ar chorp na mná torracha. Iompróidh na cosa agus na cosa an chuid is mó den bhrú. Tá sé éasca pian coise a mhothú agus tú ag siúl agus ina sheasamh. Is féidir le suathaireacht coise rialta na cosa agus na cosa a mhaolú agus teannas coirp a laghdú.

Seachain Na Contúirtí Féideartha a bhaineann le Massage Crúibe

Cé gur féidir le suathaireacht coise a bheith cabhrach, is gá cuimhneamh ar na pointí seo a leanas chun roinnt contúirtí a sheachaint:

  • Seachain pointí brú áirithe a massaging: Seachain pointí brú áirithe a spreagadh in aice leis na rúitíní, rud a d'fhéadfadh greannú a dhéanamh ar na matáin pelvic agus ar an uterus agus go dtiocfadh saothair roimh am.
  • Téigh i gcomhairle le dochtúir: Téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte nó do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon regimen suathaireachta le linn toirchis. Má tá deacrachtaí toirchis agat ar nós brú fola ard, preeclampsia, nó breithe roimh am roimhe seo, ní mholtar suathaireacht.
  • Tabhair aird ar shláinteachas: Nuair a bhíonn massage láimhe á dhéanamh agat, d'fhéadfadh go mbeadh baol ionfhabhtaithe ann mura dtugann an masseur aird ar shláinteachas, mar shampla lámha a ghlanadh agus uirlisí gairmiúla a úsáid agus iad a dhíghalrú tar éis iad a úsáid.

Leideanna maidir le Suathaireacht Crúibe Sábháilte agus Éifeachtach a Bheith Le linn Toirchis:

  • Roghnaigh an suíomh ceart: Is é suíomh leath-recumbent an suíomh is fearr le linn toirchis. Seachain luí seoil, go háirithe tar éis an 20ú seachtaine, toisc go gcuireann sé seo brú ar veins móra, rud a fhágann go laghdaítear sreabhadh fola don chroí agus don fhéatas.
  • Te do chosa ar dtús: Molaimid do chosa a maos in uisce te ar feadh thart ar 10-15 nóiméad roimh suathaireacht coise. Is féidir leis seo cabhrú leis na matáin a scíth a ligean agus iad a ullmhú don massage.
  • Bí milis: Seachain do rúitíní a fháscadh ró-chrua le linn toirchis chun dochar a sheachaint don chorp agus don fhéatas. Bain úsáid as teicnící milis chun caress an instep, cas go réidh na rúitíní, tarraingt agus rub na toes, etc. a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe. Chun an cuspóir a bhaineann le scíth a ligean ar an gcomhlacht a bhaint amach.
  • Úsáid massager coise leictreach: Is uirlis iontach é massager coise leictreach le haghaidh suathaireacht coise le linn toirchis. Tá siad éasca le húsáid agus is minic a thagann siad le socruithe a ligeann duit an suathaireacht a phearsanú de réir do riachtanais. Ach cuimhnigh, é a úsáid ach amháin faoi threoir chuí agus a sheachaint a úsáid má tá sé ina chúis le míchompord ar bith nó do dhochtúir comhairle i gcoinne é a úsáid. Más mian leat meaisín massage coise a roghnú atá oiriúnach le húsáid le linn toirchis, is rogha maith é an meaisín massage coise Tisscare. Is féidir leis freastal go héasca ar riachtanais úsáide simplí, inaistritheacht éasca, déine inrialaithe, agus cothabháil sláinteachais. Fáilte romhat dul i gcomhairle!
  • Úsáid ola suathaireachta nó uachtar: Má úsáidtear ola nó uachtar suathaireachta ar chaighdeán maith, is féidir leat an fhrithchuimilt a laghdú agus do chosa a mhaolú tuilleadh. Ach seachain blátholaí a úsáid gan dul i gcomhairle le duine gairmiúil, mar go bhfuil comhábhair ann a d'fhéadfadh a bheith díobhálach le linn toirchis.
  • Fan hiodráitithe: Tar éis suathaireacht, ól neart uisce chun cabhrú le tocsainí a scaoiltear ó do chorp a shruthlú agus tú ag fanacht hiodráitithe.
  • Éist le do chorp: Má tá suathaireacht do chos ina chúis le míchompord ar bith nó má mhothaíonn tú míchompordach, bí cinnte stop a chur láithreach.
  • Téigh i gcomhairle le do ghairmí sláinte: Sula dtosaíonn tú ar aon regimen suathaireachta, bí cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte agus iarr orthu moltaí cuí a sholáthar duit bunaithe ar do shláinte stairiúil.

    Ar deireadh ach tábhachtach! Beidh freagra gach bean ar massage le linn toirchis uathúil. Is é an rud is tábhachtaí ná cumarsáid oscailte a bheith agat leis an soláthraí cúram sláinte agus leis an duine a dhéanann an suathaireacht, ag cinntiú go mbeidh eispéireas suathaireachta sábháilte agus soothing.

    Tá súil agam go dtabharfaidh an t-alt seo cabhair duit. Is turas iontach ach deacair é próiseas an toirchis. Is féidir leis an ionchas a bheith spreagúil agus imeaglach, ach cuimhnigh, tá sé ar fad mar chuid de thuras an-neamhghnách a chríochnaíonn in áthas na máithreachais.

    Ar ais go blag